“Ik heb nu eindelijk mijn dieet gevonden waar ik gewoon kan eten en toch van mijn overgewicht afkom en op mijn gewicht blijf. Natuurlijk snoep ik weleens maar daar maak ik mij geen zorgen meer over , want het Jo-Jo effect, dat ik voorheen altijd had na een zoveelste dieet, heb ik niet meer. Ik hoef niet meer bang te zijn om 2x zoveel aan te komen na het stoppen van een dieet dan daarvoor. En dit allemaal dankzij een aanpassing in mijn eet- en leefpatroon.”
(H)erken je dit? Heb je hetzelf ook weleens mee gemaakt dat je op en dieet gaat en na het einde van het dieet de kilo`s 2x zo hard aankomen? Ik wel! Ik heb zoveel soorten diëten gevolgd maar na het stoppen daarvan kwam ik altijd meer aan. Voorheen had ik geen last als ik mijn calorieën inname beperkte en veel op tomaten – en komkommer salade leefde en regelmatig mijn maaltijden innam, veel bewoog en regelmatig sportte en veel wandelde. Dan vlogen de kilo`s eraf en voelde ik mij lekker in het vel.
Door anders te denken en te kijken over voeding en het aanpassen van mijn voedselschema zoals 3 hoofdmaaltijden en 2-3 kleine tussenmaaltijden en de adviezen van het voedingscentrum te volgen zoals water in plaats van frisdrank, thee en koffie zonder melk en suiker, verbrand mijn lichaam vet en blijf ik op mijn gewicht zonder schommelingen.
Maar ook de overige positieve veranderingen zoals mijn eten op een klein bord te leggen, eten met een kleine vork en mes, op een vaste plek eten, stress vermijden, happen tellen,rustig kouwen en niet als een stofzuiger je eten naar binnen werken, dit allemaal zijn kleine veranderingen die mij niet te veel inspanning hebben gekost.
Resultaat? ik val af en blijf op het gewicht! Geweldig toch? Dit kun jij ook allemaal bereiken. Wil jij dit? Dan kan ik jou een stuk op weg helpen.
groetjes,
Frank