Ook Jij kunt het

Iedereen kan bewegen om van het overtollige gewicht af te vallen. Tijdens de Nascholingcursus C95 Leefstijl voor beroepschauffeurs hoor ik regelmatig dat zij wel willen bewegen maar het niet kunnen om de volgende redenen:

1. “Sinds ik mijn kinderen heb gekregen, kom ik niet meer aan beweging toe omdat Ik me  lamlendig en  vermoeid voel.”
2. “Hier in Nederland is het geen goed klimaat want het waait heel hard en veel.”
3. “Ik ben alleenstaand en zie het niet zitten om in mijn eentje over straat te wandelen of naar de sportschool te gaan.”
4. “Ik heb zwakke enkels en  gewrichten, die mag ik niet overbelasten door te sporten.”
5. ” Mijn baas plant mij zoveel met werk of onregelmatige tijden, daar heb ik geen tijd voor het sporten.”
6. ” Ik ga niet midden in de nacht met de fiets naar mijn werk als ik nachtdienst heb.”
7. “Sporten? Nee dat kost te veel tijd en moeite en geld om naar de sportschool te gaan!”
8. ” Ik beweeg tijdens mijn werk al genoeg en dan heb ik geen puf meer om na het werk te gaan sporten!”
9. “Ik kan echt GEEN tijd vrijmaken voor sporten want ik heb VEEL te doen.”
10. “Bewegen? Ik loop zo af en toe van mijn Buro naar de koffieautomaat en dat vind ik meer als voldoende.”

Voor het beste resultaat  is bewegen en  bewust eten belangrijk want die twee gaan hand in hand voor het beste resultaat.

Vandaar ook mijn mening: Wil je de overtollige kilograms van je lijf dan is er altijd een manier  waarop je kunt bewegen. Heb je te weinig tijd, maar wil je wel een gezonde leefstijl naleven, dan zijn er gelukkig een tal van beweegmogelijkheden in en rondom je huis.

1. Zet je wasmand een stuk verder van de drooghek zodat je  steeds van en naar de wasmand moet gaan lopen. Op deze manier maak je meer stappen.
2. Heb je 2 of meer WC op elke verdieping van je huis ( uitgezonderd in een flat)?  Loop dan naar de bovenverdieping als he naar de WC moet en als je toch er bent ga dan nog eens naar je zolder voor extra stappen; 
3. Heb je iemand aan de telefoon? loop dan door het huis en ga niet op de bank zitten. Doe dit ook als jij je tanden poetst of aan het scheren bent. Door te lopen verbrand je extra kcal. 
4. Iedere kleine beetjes helpen. Kijk je tv? wiebel dan met je benen of tik met de vingers op de bank. Ook op deze manier verbrand je kcal.
5. Werk je veel aan je Buro? Overweeg dan een  bureaufiets  aan te schaffen. Je kunt hem overal gebruiken zoals op kantoor of thuis.
6. Bij 30 minuten gebruik van een bureaufiets per dag voldoe je aan de minimale  dagelijkse inspanning .Het stimuleert de bloedsomloop en je verbrand ook nog eens extra calorieën. 
7. wat ook helpt : koop een elektrische fiets (met middenmotor of achtermotor) en ga dagelijks met de fiets naar je werk.
8. Ben je chauffeur? je kunt een aantal rek en strekoefeningen doen tijdens de pauze of bij rood verkeerslicht de oefeningen achter het stuur doen.

Er zijn genoeg oefeningen en momenten te bedenken zodat jij je kunt bewegen tijdens je werk of in je vrije tijd thuis of op vakantie.

Veel succes met het bedenken van je eigen bewegingsmomenten.